КАК СБРОСИТЬ ВЕС?! ( ПРОБЛЕМЫ С ВЕСОМ ).

[Анечка71]

Привет всем!
отчет по 5-ой недели.
скажу сразу на протяжении всей недели вес не менялся 63 кг.
ПН - бег + лестница 1,3ч
ВТ - тренировка + скакалка 30мин
СР - скакалка 30мин + бег 1ч (по 0,5 кг гантели)
ЧТ - тренировка + скакалка 30мин
ПТ - скакалка 30мин + бег 1ч (по 0,5 гантели)
СБ - праздник, караул (вечером сидя за столом думаю: ну все вся неделя на смарку)
ВС - с утра 1,3 ч тренировка на тренажере эллипсоид (в гостях у родителей), из еды только вода на целый день и вечером баня.
ПН - вес с утра 62,8 кг
От мин газ воды, действительно почитав, решили отойти, пьем чай я зеленый люблю, и питьевую воду.
После тренировки только вода и то выдерживаю от 30-до 60 мин, во время тренировки, когда бегаю пью грамм 100 -150 сока.

[Тренер]

...А если сегодня прийти на тренировку и отбегать два часа, то вес будет 62 кг!!!

[Анечка71]

Здравствуйте, чесно не видела потом вчера сообщение, поэтому отделаласть по старой схеме 30 мин скакалка + 1ч бега с гантельками.
Сегодня вторник вес 62,5 кг

[Тренер]

...Добрый день!
Ничего страшного! Я уверен что к концу этой недели Ваш вес будет 61,5-62 кг !!! Поздравляю с результатами!
Интересует общее самочувствие, настроение, сон...

[Анечка71]

Привет всем!
И мне этого очень хочется, буду стараться, сегодня вес уже 62.3 кг (среда).
Настроение хорошее и даже более... Хочется горы свернуть, но не всегда!
По состоянию здоровья не жалуюсь все хорошо, переболела недавно "легкой простудой" (может поэтому вес держался), про головные боли забыла вообще, даже непомню, когда впоследний раз голова болела, просто супер, а то у меня повсюду цитрамон был. Чувствую прилив сил.
Сон. Сплю хорошо, засыпаю быстро, даже мгновенно, ничего не слышу, что происходит вокруг, но вчера после тренировки т.б. гудели ноги долго, вообще бывает перевозбуждение, но на сон это не влияет, 6-7 часов я сплю. Тренировки больше не снились .
Спасибо за здоровый интерес и поддержку!!!

[Анечка71]

Привет всем!
Отчет по 6-ой недели.
Тренировки проходили в том же режиме (не буду расписывать).
Вес в понедельник был 62,8 кг в пятницу 61,8 кг
Т.к. в пятницу у меня было День рождение, то остальные дни (суб и вс) пошло отклонение от графика, итог в понедельник блин опять 63 кг.
Ничего сташного, думаю надо тоже раслабляться, чтобы было над чем работать!!!

[Тренер]

Доброго времени суток!
...Я думаю за такое время, результат очень хороший!!! Поэтому, ничего страшного! Факт то, что: "Организм понял что с него не слезут и что от него хотят!"
)))))))))))))))) Успехов!!!

[Анечка71]

Привет всем!!!
Продолжаю ходить на тренировки (пн-пт).
Сегодня четверг вес на утро составляет 61 кг.
Питание по-прежнему через счет калорий проходит, обязательно пью витамины.
Кардио-тренировки, сейчас стали проходить интереснее и продуктивнее, т.к. поменялась немного методика (чередую от 20 мин до 10 мин бег со скакалкой, прыжки на баллоне(авто-шина), просто бег, бег по лестнице). И одеваться начну еще теплее. Спасибо.

[Тренер]

...День добрый!
...Отлично что вес снизился до 61 кг! Поздравляю! Думаю, что теперь надо немного увеличивать интенсивность тренировок! Выполнять бег, прыжки и т.д. немного быстрее!!!
Удачи!

[Анечка71]

Привет всем!
7-я неделя (17.03-23.03.14)
Краткий отчет по прошлой недели: (вес на утро)
ПН - (вес 63-00)чередую по 10-15 мин (бег со скакалкой, прыжки на шине, бег по лестнице, скакалка на месте, просто бег) 2ч
ВТ - (вес 62-00) тренировка + бег со скакалкой
СР - схема как и в понедельник, 1,1ч
ЧТ - (вес 61-00) тренировка
ПТ - чередую по 10 мин (бег со скакалкой, прыжки на шине, бег по лестнице, скакалка на месте, просто бег) 2ч
СБ - (вес 60-00) разгрузочный день (только вода). Вечером танцы .
ВС - (вес 59-80) выходной (вечером баня).
ПН - вес составляет 60-00кг .
Продолжаю считать потребление калорий, после всех тренировок, только вода (уже привыкла, даже по выходным уже после 18-00 не ем).
Чувствую себя хорошо!

[Тренер]

...Думаю, что баню лучше перенести с воскресенья на субботу, т.к. баня расслабляет, а в понедельник на работу + голодание еще и т.д. итог: нагрузка на организм...
Поэтому, думаю что лучше в субботу вечером баня и тогда в воскресенье можно будет от нее "отойти"и думаю Вы лучше будете себя чувствовать и в воскресенье, и тем более в понедельник!!!
Еще голодание наверное лучше попробовать перенести на пятницу и субботу (если я правильно понял что Вы голодаете два дня... ), тогда в воскресенье Вы сможете немного поесть и думаю лучше будете себя чувствовать в понедельник!

[Анечка71]

Привет всем!!! (среда 26.03.14)
Дмитрий Николаевич, я пока оставлю режим такой, потому что "семейный поход в БАНЮ" из-за меня не перенесут, всем остальным удобно в воскресенье (а мне и так нормально).
А вот на счет разгрузочного дня, для меня оптимально в субботу, в воскресенье я просто легкую пищу ем. Мне кажется, что тяжело будет в пятницу разгрузочный день, а вечером тренировка (тяжело будет, сил не хватит).
Начинаю с сегодняшнего дня теплее одеваться, для интенсивности.
Сегодня среда 26.03.14 вес на утро - 59 кг. Спасибо.

[Тренер]

Добрый день!

1)-Баня это Ваше дело. Я же не знал что у Вас "семейные походы"
2)-Я думал что Вы голодаете два дня (СБ и ВС), поэтому предложил их перенести на ПТ и СБ!!! Кстати, если устроить в пятницу разгрузочный день, то я думаю сил на тренировку хватит, т.к. организм будет "РАБОТАТЬ НА СТАРЫХ ЗАПАСАХ"!!! +для энергии Вы в этот день можете увеличить прием углеводов (сок, напитки, морс, компот).
3)-Тепло одеваться для того, чтобы сильнее потеть! Интенсивность занятий зависит от Вас! Вы должны хотя бы немного увеличить скорость бега, прыжков на баллоне, прыжков со скакалкой это и есть интенсивность Вашей тренировки!
4)-Вес 59 кг ??? ОТЛИЧНО! Ваша задача поставить себе "планку" согнать до конца этой недели вес до 58 кг!
Ставьте себе тяжелые, трудно достижимые цели и тогда своей цели Вы точно добъетесь!!!

[Тренер]

...Кстати, какой вес нас интересует??? Какая наша цель?

[Анечка71]

Здравствуйте, ой даже растерялась хочу 50-52кг (лучше 50 кг), хотя достигала 4-5 лет назад 52 кг, больше не пошло.
А цель такая: тело подтянутое, мышцы в тонусе, чтобы чувствовать себя 100%.
Под Вашим чутким руководством Дмитрий Николаевич, все думаю получиться. Главное чтобы результат закрепился, я буду за этим следить.

ЕСТЬ ПОЛУЧИТЬ ЦЕЛЬ до конца недели сбросить до 58-00 кг!!! Придеться попотеть... особенно в пятницу.

[Тренер]

...А почему не пошло? И что потом произошло с результатом? ...Вечер добрый!

...По порядку:
1-Вы достигали ранее 52 кг. Какой вес был изначально? Как Вы "сбрасывали"? (что делали?).
2-Что потом произошло и Вы снова набрали вес?

[Анечка71]

Здравствуйте!
По порядку: в юном возрасте я лишним весом не страдала, всегда была в форме, т.к. занималась спорт. гимнастикой (8 лет), далее это дело бросила (надоело).
До 24 лет вес примерно был 55 +- кг. при моем росте 152см. После рождения сына (24.12 2004г) я поправилась до 68 кг. Стала сидеть на различных диетах и занималась в женском тренажерном зале Норма примерно 6-8 мес. (2 раза в неделю ходила), похудела до 58 кг (самостоятельно). Перерыв не большой был от спорта (примерно 1г).
Далее перешла опять в тренажерный зал "АРТ" (2007г), что на Арсенальной и занималась там уже с инструктором (тренажеры + кардео тренажеры, чередовали, 3-4 тренировки в неделю, по 1,3ч), дошли до 52 кг (примерно занималась с ним 3мес), и все сколько бы ни сидела потом на диете меньше 52 кг не было, в зал перестала ходить (дорого). Вес держался до 2010г, ну конечно не 52 кг, было до 55 кг, сколько себя помню, получается, что с 2004г по 2010г, периодически ходила в тренажерный зал, сидела на диетах. С 2010г по 2013г, получилось так, что большее время стала уделять семье (ребенок в школу пошел, на тренировки возить и т.д.), себя просто запустила, дома заниматься не хотела, стала по вечерам кушать. Я оглянуться не успела как набрала лишнего, а "окружающие" молчали, видать все их устаивало!!! Вес был летом 2013г 75 кг.
Куда больше, опять вернулась к диетам, только толку без спорта в них не было, скину до 73 кг, и осенью ПОТРЕБОВАЛА "ХОЧУ ХОДИТЬ НА ТРЕНИРОВКИ СЕРЬЕЗНЫЕ"!!! Вот так и попали к ВАМ. Теперь я довольна...
А диета всегда одна и таже была 8 дней:
1- 500 г катрофель вареный + 0,5 кефира (все без соли)
2- кампот 2литра (400г сухофруктов из них без сахара)
3- 500г курицы + 0,5 кефира
4- 1 кг яблок (Антоновка)
5- 500 г творог + 0,5 кефира
6- 500 г сметаны
7- 1л кефира
8- вода.
Спасибо за внимание! Что-то я разошлась, я ответила на вопросы?

[Анечка71]

Получается, что мне надо постоянно себя контролировать... Кстати сейчас для меня лучше считать потребление калорий. Для меня это лучше чем любая диета. И СПОРТ,,, Ни чего нового, меньше жрать и больше двигаться!!!

[Тренер]

Здравствуйте!
По порядку: в юном возрасте я лишним весом не страдала, всегда была в форме, т.к. занималась спорт. гимнастикой (8 лет), далее это дело бросила (надоело).
До 24 лет вес примерно был 55 +- кг. при моем росте 152см. После рождения сына (24.12 2004г) я поправилась до 68 кг. Стала сидеть на различных диетах и занималась в женском тренажерном зале Норма примерно 6-8 мес. (2 раза в неделю ходила), похудела до 58 кг (самостоятельно). Перерыв не большой был от спорта (примерно 1г).
Далее перешла опять в тренажерный зал "АРТ" (2007г), что на Арсенальной и занималась там уже с инструктором (тренажеры + кардео тренажеры, чередовали, 3-4 тренировки в неделю, по 1,3ч), дошли до 52 кг (примерно занималась с ним 3мес), и все сколько бы ни сидела потом на диете меньше 52 кг не было, в зал перестала ходить (дорого). Вес держался до 2010г, ну конечно не 52 кг, было до 55 кг, сколько себя помню, получается, что с 2004г по 2010г, периодически ходила в тренажерный зал, сидела на диетах. С 2010г по 2013г, получилось так, что большее время стала уделять семье (ребенок в школу пошел, на тренировки возить и т.д.), себя просто запустила, дома заниматься не хотела, стала по вечерам кушать. Я оглянуться не успела как набрала лишнего, а "окружающие" молчали, видать все их устаивало!!! Вес был летом 2013г 75 кг.
Куда больше, опять вернулась к диетам, только толку без спорта в них не было, скину до 73 кг, и осенью ПОТРЕБОВАЛА "ХОЧУ ХОДИТЬ НА ТРЕНИРОВКИ СЕРЬЕЗНЫЕ"!!! Вот так и попали к ВАМ. Теперь я довольна...
А диета всегда одна и таже была 8 дней:
1- 500 г катрофель вареный + 0,5 кефира (все без соли)
2- кампот 2литра (400г сухофруктов из них без сахара)
3- 500г курицы + 0,5 кефира
4- 1 кг яблок (Антоновка)
5- 500 г творог + 0,5 кефира
6- 500 г сметаны
7- 1л кефира
8- вода.
Спасибо за внимание! Что-то я разошлась, я ответила на вопросы?

...Вечер добрый!
Да, Вы ответили на все вопросы! Спасибо! Хотелось бы чуть подробнее про Вашу диету! Как то немного непонятно 12345678 и т.д.

[Тренер]

Получается, что мне надо постоянно себя контролировать... Кстати сейчас для меня лучше считать потребление калорий. Для меня это лучше чем любая диета. И СПОРТ,,, Ни чего нового, меньше жрать и больше двигаться!!!

...Как только Вы скинете вес и добьетесь своего результата, то потом не надо будет ничего считать и контролировать! Вы будете есть и пить что захотите, и просто тренироваться! И Ваш организм будет подтянут, тренирован и Вы будете в форме!

[Тренер]

2. Карнитина хлорид.D,L-N-(1-Карбокси-2-оксипропил)-триметиламмоний хлорид.

Карнитина хлорид (КХ) обладает значительным анаболическим действием. Анаболическое действие препарата менее выражено чем у ПК. КХ снижает основной обмен, в результате чего замедляется распад белковых и углеводных молекул. Вызывает состояние легкого торможения в ЦНС. Повышает секрецию пищеварительных соков - желудочного и кишечного, а также усиливает их переваривающее действие, в результате чего улучшается усвоение пищи.
КХ способствует проникновению жирных кислот через мембраны митохондрий. Этот механизм лежит в основе повышения выносливости под действием КХ. Кроме того, КХ способствует расщеплению жирных кислот. Жиромобилизующее действие КХ отчасти связано также с наличием трех лабильных метильных групп.

Способность КХ "сжигать" жировую ткань используется для снижения избыточного веса и "подсушивания" мускулатуры.

Карнитин способствует ликвидации посленагрузочного ацидоза и, как следствие, восстановлению работоспособности после длительных истощающих физических нагрузок. КХ повышает запасы гликогена в печени и в мышцах, способствует более экономному его использованию.
Форма выпуска: 20% раствор во флаконах по 100 мл. Принимают по 1-2 чайные ложки два-три раза в день. В медицинской практике применяется в основном как негормональное анаболическое средство для детей с дефицитом массы тела. У взрослых применяется при хронических гастритах с пониженной кислотностью.

Является также ценным средством для похудения, так как "сжигает" жировую ткань, не затрагивая мышечную.

Эффективен при болезнях печени, тиреотоксикозе, Ишемической Болезни Сердца, неврастении.

[Анечка71]

Статья просто супер, вот нашей семье очень необходимо всем пить Карнитин, сегодня же пойду в аптеку!!!

[Анечка71]

Привет всем!!!
Отчет по 8-ой недели (24.03.14 по 30.03.14) вес на утро.
ПН (24.03.14) - 60 кг. Кардио тренировка 1,4ч (бег по лестнице, прыжки со скакалкой, просто бег и бег со скакалкой).
ВТ (25.03.14) - тренировка Тайский бокс 1,3ч
СР (26.03.14) - 59 кг Кардио тренировка 1,5ч (бег по лестнице, прыжки со скакалкой, просто бег и бег со скакалкой, прыжки на автошине, чередовала по 10 мин, + гантели при беге добавили по 1 кг.)
ЧТ (27.03.14) - был перерыв (по техническим причинам)
ПТ (28.03.14) - 59 кг Кардио тренировка 2ч (бег по лестнице, прыжки со скакалкой, просто бег и бег со скакалкой, прыжки на автошине, чередовала 1-й час по 20 мин, 2-й час по 10 мин)
СБ (29.03.14) - 58,5 кг выходной, был разгрузочный день - только вода.
ВС (30.03.14) - выходной.
ПН (31.03.14 ) - 58,8 кг хочу на этой недели (31.03.14 по 06.04.14) немного поменять тактику. На кардио тренировках буду не тепло одеваться как раньше, а наоборот по легкому (трико + футболка). И разгрузочный деть устрою в пятницу. В суб и вс. по минимум еды.

[Анечка71]

Ответ по диете, уточняю:
1-й день картофель 500г вареный + 500г кефира (без соль и т.д.)
2-й день 400 г сухофруктов + 2л из них кампота (вся еда на 2-й день) без сахара
3-й день 500 г либо рыба или курица + 500г кефира
4-й день 1 кг яблок (желательно антоновка)
5-й день 500г н/ж творога + 500г кефира
6-й день 500 г н/ж сметаны + 500г кефира
7-й день 1л кефира
8-й день только воды.

[Тренер]

Привет всем!!!
Отчет по 8-ой недели (24.03.14 по 30.03.14) вес на утро.
ПН (24.03.14) - 60 кг. Кардио тренировка 1,4ч (бег по лестнице, прыжки со скакалкой, просто бег и бег со скакалкой).
ВТ (25.03.14) - тренировка Тайский бокс 1,3ч
СР (26.03.14) - 59 кг Кардио тренировка 1,5ч (бег по лестнице, прыжки со скакалкой, просто бег и бег со скакалкой, прыжки на автошине, чередовала по 10 мин, + гантели при беге добавили по 1 кг.)
ЧТ (27.03.14) - был перерыв (по техническим причинам)
ПТ (28.03.14) - 59 кг Кардио тренировка 2ч (бег по лестнице, прыжки со скакалкой, просто бег и бег со скакалкой, прыжки на автошине, чередовала 1-й час по 20 мин, 2-й час по 10 мин)
СБ (29.03.14) - 58,5 кг выходной, был разгрузочный день - только вода.
ВС (30.03.14) - выходной.
ПН (31.03.14 ) - 58,8 кг хочу на этой недели (31.03.14 по 06.04.14) немного поменять тактику. На кардио тренировках буду не тепло одеваться как раньше, а наоборот по легкому (трико + футболка). И разгрузочный деть устрою в пятницу. В суб и вс. по минимум еды.

...Возможно, что стоит попробовать тренироваться как в ПТ (28.03.14) (круговая тренировка), но по 10 минут постоянно или даже попробовать делать по 5-6 минут. За счет более короткого времени возможно Вы будете меньше уставать и за счет этого сможете немного повысить интенсивность занятий и как следствие должны возрасти энергозатраты (расход калорий).