Re: КАК СБРОСИТЬ ВЕС?! ( ПРОБЛЕМЫ С ВЕСОМ ).
Добавлено: 28 апр 2014, 14:35
Привет всем!
Отчет по 12-ой неделе с 21.04 по 27.04.14 г. (вес на утро пишу)
ПН (21.04) -вес 55,5 кг -кардио-тренировка 3 ч. (все по 10 минут: бег по лестнице, бег со скакалкой, прыжки со скакалкой, прыжки на шине, бег просто)
ВТ (22.04) - тренировка Тайский бокс 1,3 ч
СР (23.04) - вес 55 кг кардио-тренировка 3 ч. (все по 10 мин, но при этом чередовала через каждые 10 мин бег по лестнице. Бег по лестнице, прыжки со скакалкой, Бег по лестнице, бег со скакалкой, Бег по лестнице, прыжки на шине, Бег по лестнице, бег просто и т.д.)
ЧТ (24.04) - тренировка Тайский бокс 1,3 ч
ПТ (25.04) - вес 55 кг - сделала себе выходной (так получилось)
СБ (26.04) - вес 55 кг - выходной - разгрузочный день был
ВС (27.04) - вес 54,5 кг - выходной - (калорий минимум потребила)
ПН (28.04) старт 13 недели вес 54,7 кг.
Отчет по 12-ой неделе с 21.04 по 27.04.14 г. (вес на утро пишу)
ПН (21.04) -вес 55,5 кг -кардио-тренировка 3 ч. (все по 10 минут: бег по лестнице, бег со скакалкой, прыжки со скакалкой, прыжки на шине, бег просто)
ВТ (22.04) - тренировка Тайский бокс 1,3 ч
СР (23.04) - вес 55 кг кардио-тренировка 3 ч. (все по 10 мин, но при этом чередовала через каждые 10 мин бег по лестнице. Бег по лестнице, прыжки со скакалкой, Бег по лестнице, бег со скакалкой, Бег по лестнице, прыжки на шине, Бег по лестнице, бег просто и т.д.)
ЧТ (24.04) - тренировка Тайский бокс 1,3 ч
ПТ (25.04) - вес 55 кг - сделала себе выходной (так получилось)
СБ (26.04) - вес 55 кг - выходной - разгрузочный день был
ВС (27.04) - вес 54,5 кг - выходной - (калорий минимум потребила)
ПН (28.04) старт 13 недели вес 54,7 кг.