kudo-tula.ru

...Понедельник, 17 октября 2016 г. - вес 66 кг.
... Сегодня, 19 октября 2016 г., после обычной, часовой тренировки на лестнице, вес 64 кг.

...Сегодня суббота, 22.10.2016 г. Вес 66 кг. Всё стоит на месте, потому что клиентка уперлась "рогами" и тренируется ровно 1 час. Не хочет женщина понять простую мудрость что её организм привык за 2 месяца к нагрузке 1 час бега и что нагрузку надо менять (самый простой вариант добавить 4 тренировку в неделю или удлинить тренировки на 15-20 минут. В идеале и то, и другое! ☝).
... Ща, как обычно, "побычим, побычим" и потом снова тренера слушаться начнём!!!!!! ☝ ☝ ☝ ☝ ☝ ☝
... А тренеру спешить некуда! Он терпеливый! Он подождёт! ☝

... Тренировки не изменились, стандарт, 1 час полубег-полушаг по лестнице.

24 октября, понедельник - вес 67 кг / 1час

26 октября, среда - вес 66 кг / 1час

29 октября, суббота - вес 64 кг (после тренировки 1 час 20 минут).

30 октября, воскресенье - вес 65.700 / Выходной день. Отдых.

31 октября, понедельник - вес 66 кг / 40 минут

При внимательном рассмотрении, заметно, что,☝ ☝ ☝ ☝ ☝ Чем меньше тренировка тем больше вес!!! ☝ ☝ ☝ ☝ ☝ ☝ ☝ ☝ ☝ ☝

Сегодня, 1.11.2016 г., вторник. Сегодня отдых. Вес клиентки 65 кг.

Сегодня 2.11.2016 г., среда. Вес клиентки, после тренировки 1 час, равен 65 кг.

Сегодня, 3.11.2016 г., четверг. У клиентки выходной. Вес 65 кг.

Сегодня 4.11.2016 г., пятница. Тренировка 1 час 10 минут. Вес после тренировки 65 кг.

Вчера, понедельник, 7.11.2016 г. - тренировка, полубег-полушаг по лестнице, в течении 1 часа 10 минут. Вес после тренировки - 65.600 гр.

Сегодня, 8.11.2016 г., вторник. В тренировках, выходной день. Вес 65 кг.

9.11.2016 г., среда. Вес клиентки, после тренировки 1 час 15 минут, равен 65 кг.

10.11.2016 г., четверг. Выходной день. Вес клиентки равен 64 кг.

11.11.2016 г., пятница. Выходной день по просьбе клиентки. Вес равен 64 кг.

Сегодня Суббота, 12.11.2016 г., день отдыха. Вес - 63 кг.
Итого : отдых на этой неделе был в четверг, пятницу и субботу. Это внеплановый отдых, по просьбе клиентки, потому что ей тяжело тренироваться, ну и наверное, как и всем, немного лениво...... ☝ ☝ ☝ ☝

Если бы тренировки были тяжелее и больше по времени постоянно, например по 1 часу 30 минут, то уже давным давно вес был бы 60 кг!!!!! ☝ ☝ ☝ ☝ ☝ ☝ ☝ ☝ ☝ ☝ ☝ ☝

ЧЕМ ДЛИННЕЕ ТРЕНИРОВКА ПОСЛЕ 45 МИНУТ, ТЕМ БОЛЬШЕ ЖИРА "СГОРАЕТ"!!!!

1- ЖИР НАЧИНАЕТ СГОРАТЬ ПОСЛЕ 45 МИНУТ ТРЕНИРОВКИ! НАПРИМЕР, ТРЕНИРОВКА ИДЁТ 1 ЧАС = 60 МИНУТ. 60-45=15 МИНУТ ТОЛЬКО СЖИГАЛСЯ ЖИР!!!
2 СООТВЕТСТВЕННО, ЧЕМ ДЛИННЕЕ ТРЕНИРОВКА, ТЕМ БОЛЬШЕ ЖИРА" СГОРИТ "!!!!

Сегодня воскресенье, 13.11.2016 г. Вес до тренировки (1 час полубег-полушаг по лестнице) был 64 кг.
После трех дней отдыха, это неплохо, но наверное могло бы быть и лучше, если бы постараться и тренироваться постоянно по 1 часу 15-20 минут и не допускать таких больших перерывов между тренировками ! ☝ ☝ ☝ ☝

... Всем, кто читает ФОРУМ! Ваши результаты будут намного лучше, если ваши тренировки будут длиннее по времени и больше по количеству! Например 1 час 20-30 минут и не 3 раза в неделю как у нас, а 4-5 или даже 6! ☝ ☝ ☝

... Клиентка только что написала, что после тренировки вес 63 кг!!!!! ☝ ☝ ☝ ☝ ☝

Сегодня понедельник, 14.11.2016 г. Вес до тренировки - 64.500. ☝ ☝ ☝
....Ураааааааааааааа! Справедливость восторжевствовала!!!! Потому что надо слушать и слушаться тренера и закреплять результат, а не устраивать себе выходные дни и перерыв при "подъёме в гору!"
Сбрасывать вес очень тяжело, но нельзя останавливаться, потому что потом будет тяжело начинать сначала! Поэтому не стоит устраивать себе выходные дни! Лучше сократите тренировку по времени, но не делайте перерыв чтобы вас это не расслабляло и не выбивало из расписания! ☝ ☝ ☝ ☝

... После часовой стандартной тренировки, вес 64 кг.

Сегодня вторник, 15 ноября 2016 г. Сегодня плановый отдых. Вес 64.800

Сегодня среда, 16 ноября 2016 г. Сегодня тренировка проходила 1 час 17 минут. Вес после тренировки 65 кг. ...Ничего страшного, поскольку обычно тренировка "запускает процесс жиросжигания" и вес будет виден и понятен завтра-послезавтра ! Я думаю что будет 64 - 64.500 ., посмотрим ! ))))))

Сегодня четверг, 17.11.2016 г., день отдыха. Вес 64.600 (... Ошибся я на 100 грамм).

Сегодня пятница, 18.11.2016 г. Тренировки нет, поскольку вчера, клиентка подвернула ногу. Вес 63 кг.

Сегодня суббота, 19.11.2016 г. Выходной день (и больничный, поскольку клиентка подвернула где-то ногу). Вес 64.300
Самочувствие и настроение нормальные, поэтому попробуем завтра провести тренировку в школе. Если нога будет беспокоить, то попробуем сделать заменяющие упражнения: прыжки на баллоне, удары ломом по баллону, гиря, тяга верхнего блока за голову и к груди с лёгким весом, вращение диска над головой, велотренажер и элипсоид. Посмотрим завтра по обстоятельствам.

Кстати, у меня занимается единоборствами парень. 30 лет. Занимается два месяца. За это время скинул вес со 103 кг до 95 кг за 1.5 месяца. Приболел и вроде набрал до 96.500 Сейчас опять 95 кг. Диет нет. В еде себе не отказывает, а просто много тренируется и особенно бегает! Вчера отбегал на лестнице на третий этаж, полтора часа и ещё стоял в паре на тренировке по КУДО. Но самое главное даже не это! Самое главное, что с набором физической формы, стало приходить в норму давление! ☝ ☝ ☝ ☝

Сегодня 21.11.2016 г. понедельник. Тренировка 1 час 10 минут. 45 минут просто легкий бег и потом еще 25 минут бег по лестнице. После тренировки вес 65 кг. (сказывается подвернутая нога, пропуск тренировки в пятницу и легкая тренировка в воскресенье.... ).

Сегодня вторник, 22.11.2016 г., день отдыха. Вес 64.700

Сегодня среда, 23.11.2016 г. Стандартная тренировка, полубег-полушаг по лестнице 1 час. Вес после тренировки 64 кг.

24 ноября, четверг. Вес 64 кг. День отдыха.

25 ноября, пятница. вес 64 кг. Тренировки не было, тренер не смог ))))).

26-суббота и 27 -воскресенье, тренировок не было - выходные дни.

Сегодня, 28 ноября 2016 г., понедельник. Вес до тренировки 64 кг. Тренировка стандартно, 1 час, НО !!!!!!!!!! С УТЯЖЕЛИТЕЛЯМИ НА НОГАХ !!!!! Вес каждого утяжелителя - 2,5 кг
Итого, дополнительный вес составил = 5 кг !!!!!
Кроме полубега-полушага по лестнице, был просто бег и зашаг-спуск на ступеньку (степ). Еще нашли автомобильную покрышку от легкового автомобиля и добавили прыжки на ней. Общее время тренировки - 1 час. раунды со сменой упражнения проходили через каждые 6 минут.

Сегодня вторник, 29.11.2016 г. День отдыха. Вес 63.600
Самочувствие хорошее.

Сегодня 30.11.2016 г., среда. Вес клиентки, до тренировки - 64 кг. После стандартной тренировки 1 час ( сегодня без утяжелителей), вес равен 62.900
Тренировка была один час. 40 минут полубег-полушаг по маленькой лестнице и потом полубег-полушаг по большой, железной лестнице (сварная конструкция, которая примерно ведёт до 2-3 этажа, без остановок) . Тренировка напоминаю, проходит на улице, около школы и чтобы разнообразить занятия можно использовать все все что есть под рукой, поэтому мы используем эту лестницу.

Напоминаю что ваш успех в сбросе веса зависит от :
1- длительности тренировок (постепенно занятия придётся удлинять по времени. Нельзя привязяться к тренировке, например 45-60 минут и всё! ☝ Обязательно со временем, придётся повышать ВРЕМЯ тренировки! ☝ ☝ ☝ ☝).
2- частоты тренировок. Количество тренировок со временем тоже придётся увеличить, с 2-3, до 4-5 или 6 если позволяет время и обстоятельства.
3- небольшая диета.

Всё это временно! После достижения результата, можно будет просто поддерживать себя в форме и тренироваться всего лишь два раза в неделю, кому не хочется больше. С диетой уже не будет никаких ограничений.

Сегодня четверг, 1.12.2016 г, день отдыха от тренировок. Вес 63 кг.
Примерно неделю клиентка сидит на жидкой диете. Из еды можно всё, только жидкое: супы, щи, бульоны. Все вторые блюда запрещены.

Сегодня пятница, 2.12.2016 г. Тренировки нет, клиентка немного приболела. Вес 63 кг.